Không cần dụng cụ, thiết bị, chỉ cần đứng lên ngồi xuống, bạn sẽ đoán được mình còn sống thêm được bao nhiêu năm.
Ngày nay, để có thể biết chính xác những vấn đề sức khỏe mà chúng ta đang gặp phải thì cần phải kiểm tra qua rất nhiều dụng cụ. Tuy nhiên, một nhóm nghiên cứu mới đây đã tìm ra phương pháp xác định được mỗi chúng ta sẽ sống được bao nhiêu năm nữa.
“Bài kiểm tra ngồi xuống đứng lên” (SRT) của nhóm nghiên cứu này đã được chia sẻ lại trên tạp chí của Discovery. Theo đó, một bác sĩ người Brazil – Claudio Gil Araujo – người còn là giáo sư tại Đại học Gama Filho ở Rio de Janeiro, Brazil, dựa trên các tư thế đứng, ngồi đơn giản để đo tính linh hoạt, sức mạnh cơ thể, dự đoán tuổi thọ con người. Thông qua đây, ông cũng muốn nhắc nhở mọi người biết được rằng để sống lâu cần phải vận động, duy trì cơ bắp và sự cân bằng cơ thể.
Khi con người trở nên già nua, cơ bắp dần trở nên yếu hơn, do đó chỉ cần một cú ngã va đập vào đâu đó cũng có thể khiến chúng ta gặp nguy hiểm về sức khỏe.
Theo một nghiên cứu, có hơn 2000 người với độ tuổi từ 51 tới 80 đã tham gia bài kiểm tra này. Cách thực hiện đơn giản và không cần bất cứ thiết bị nào của phương pháp này đã thu hút ngày càng nhiều người trên thế giới thực hiện bài tập này.
Với thang điểm 10 cho sẵn, bạn chọn cho mình một vị trí không có đồ đạc để bám víu và thử làm động tác ngồi xuống rồi đứng lên theo hướng dẫn dưới đây. Với mỗi lần bạn phải chống cánh tay, đầu gối xuống sàn hay chống tay vào đầu gối thì trừ 1 điểm, đứng lên hơi loạng choạng mỗi lần trừ nửa điểm.
1. Mặc quần áo thoải mái và không đi giày dép, đứng thẳng, thả lỏng toàn thân.
2. Bắt chéo chân, không bám vào đâu rồi từ từ ngồi xuống (giữ tư thế xếp bằng), bạn chỉ dùng lực ở chân và mông để ngồi xuống.
3. Từ từ nâng người đứng dậy trở lại mà không phải chống tay, đầu gối để đẩy lên. Bạn sẽ phải dùng lực của chân và mông để tự mình đứng dậy, bạn có thể quơ tay để tạo thêm thăng bằng nhưng không được chống tay hay dựa vào bất cứ điểm nào.
Sau khi đã thực hiện xong, hãy tự tính điểm cho mình để xem tình trạng sức khỏe của bạn thế nào theo kết quả dưới đây nhé:
8 – 10 điểm: Tình trạng sức khỏe của bạn đang ở mức tốt. Hãy tiếp tục duy trì mức độ luyện tập và chế độ dinh dưỡng hiện tại của bạn để giữ cho cơ thể luôn ở mức dẻo dai.
6 – 7,5 điểm: Mức trung bình. Sức khỏe của bạn tuy chưa có nhiều điều đáng lo ngại nhưng bạn vẫn cần cải thiện sức khỏe của mình bằng cách từ bỏ những thói quen xấu, có hại cho bạn. Như vậy cơ thể bạn sẽ phục hồi lại và trở nên tốt hơn.
3,5 – 5,5 điểm: Đây là mức độ cảnh báo cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề. Mức này cho thấy nguy cơ tử vong trong vòng 6 năm tới của bạn đang cao gấp đôi so với người ở mức trung bình. Bạn cần có các biện pháp để cải thiện sức khỏe của mình.
0 – 3 điểm: Thật tệ, tình trạng sức khỏe của bạn đang ở mức báo động đỏ rồi. Ở mức này, nguy cơ tử vong trong vòng 6 năm tới của bạn đang cao gấp 5 lần so với người ở mức tốt.
Tất nhiên, bài kiểm tra này được thực hiện không phải với mục đích khiến cho bạn phải lo sợ, mà điều quan trọng là bạn có thể nhận thức ra được các vần đề về sức khỏe của mình. Bởi có như vậy, bạn sẽ biết mình cần phải làm gì để có thể có một cơ thể khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn.
Thủy Tiên tổng hợp
Xem nhiều:
Chuyên mục: Đời sống
Đọc báo qua mạng, cập nhật liên tục 5 phút/ lần.
Nguồn: ĐKNVN
0 nhận xét: