Buổi tối nằm trên giường lướt web có vẻ thật hấp dẫn, nhưng điều này ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn, mà thực ra, không chỉ là giấc ngủ, việc này còn có thể dẫn đến nhiều thứ bệnh nguy hiểm khác..
Giấc ngủ không đủ hoặc kém chất lượng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe như dẫn đến bệnh béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch… Trường kỳ ức chế chức năng bài tiết melatonin sẽ khiến tăng khả năng mắc bệnh ung thư.
Bệnh viện Massachusetts Women ở Boston cho biết, sử dụng điện thoại trước khi ngủ không chỉ khiến người dùng khó ngủ mà còn khiến cho họ buồn ngủ vào ban ngày. Nghiên cứu này cũng cho biết, xem các thiết bị như điện thoại, ebook, laptop, tivi cũng có tác hại như vậy.
Tiến sĩ Anne cho biết: “Chúng tôi biết rằng ánh sáng trên màn hình sẽ làm giảm cơn buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo của con người, nó ức chế quá trình bài tiết melatonin. Một nghiên cứu tổng hợp cho thấy đọc ebook so với đọc sách có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.”
Nếu bạn không muốn mình giống một thây ma ban ngày, hãy đọc sách in trước khi ngủ, không nên ỉ lại vào thiết bị điện tử. Tiến sĩ Anne cho biết, giấc ngủ không đủ hoặc kém chất lượng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe như dẫn đến bệnh béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch… Trường kỳ ức chế chức năng bài tiết melatonin sẽ khiến tăng khả năng mắc bệnh ung thư.
Không cần phải nói, giấc ngủ đối với sức khỏe của con người rất quan trọng, mất ngủ chắc chắn là một hiện tượng không tốt. Một nghiên cứu diễn ra trong hai tuần với 12 người tham gia và được chia làm 2 nhóm. Họ được yêu cầu đọc trên ipad 4 tiếng trước khi ngủ hoặc là đọc sách trước khi ngủ.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, so với đọc sách in thì đọc iPad vào buổi tối khó ngủ hơn. Cho dù tất cả đều có thời gian ngủ là 8 tiếng, nhưng người dùng iPad sẽ thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Tiến sĩ Anne còn nói, vì dùng iPad càng khiến người sử dụng tỉnh táo, nếu đem so sánh với những người chuyên thức đêm, thì nó càng ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn.
Đọc iPad trong bóng tối, xem phim, đọc tài liệu đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nếu muốn vẫn muốn nghịch điện thoại trước khi ngủ, thì dùng máy tính sẽ tốt hơn. Người dùng cũng nên cân nhắc đến sử dụng thiết bị lọc ánh sáng xanh. Đối với người dùng thiết bị có cài hệ điều hành Android thì hệ điều hành này có hỗ trợ chức năng giảm ánh sáng xanh. Nghiên cứu cho thấy, ánh sáng xanh khiến cho con người tỉnh táo hơn. Ngoài ra nó còn ức chế khả năng bài tiết melatonin.
Tiến sĩ Anne cho biết: “Lời khuyên tốt cho mọi người là không nên đọc trên điện thoại trước khi đi ngủ, nếu có thể thì nên dùng máy tính và có cài thêm tính năng lọc ánh sáng xanh.”
Xem xong bài viết này, chúng ta hẳn cần nhắc nhở chính mình không chơi điện thoại trước khi ngủ nữa vì hành động này rất có hại cho sức khỏe bản thân. Trước mắt thì chưa thấy ảnh hưởng rõ ràng nhưng về lâu về dài thì đúng là đang “tự sát”.
San San
Xem thêm:
Chuyên mục: Đời sống
Đọc báo qua mạng, cập nhật liên tục 5 phút/ lần.
Nguồn: ĐKNVN
0 nhận xét: