Việc tham gia các buổi tiệc rượu là điều khó tránh trong giao tiếp hàng ngày. Tuy nhiên, làm thế nào để bạn có thể giữ được sức khỏe và sự tỉnh táo khi uống rượu bia.
Có lẽ ai cũng hiểu rõ tác hại của rượu bia đối với sức khỏe, nhưng trong những bữa tiệc quan trọng thì thật khó tránh việc được mời những thức uống này. Đặc biệt là những người thường xuyên phải tiếp khách hàng, đối tác thì việc nhận những lời mời tiệc, chiêu đãi, chúc tụng là việc thường xuyên. Vậy hãy bỏ túi cho mình 7 bí quyết dưới đây nếu bạn không tiện từ chối nhưng vẫn muốn mình tỉnh táo nhé.
1. Biết rõ tửu lượng của mình
Tửu lượng của mỗi người phụ thuộc vào tuổi tác, trọng lượng, giới tính,… không ai giống ai. Bạn cần biết rõ tửu lượng của mình để tránh vượt qua ngưỡng này, đảm bảo an toàn và sức khỏe cho bản thân. Thông thường ngưỡng an toàn khi uống bia nồng độ khoảng 4% là 300-350 ml, rượu sâm-panh nồng độ 11% là khoảng 150-250ml.
2. Ăn trước khi uống
Bạn nên tránh việc để dạ dày trống không, bởi như vậy không những ethanol trong rượu sẽ được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn, mà khi vào dạ dày do không có vật gì cản trở nên ethanol sẽ tiếp xúc với màng dạ dày, dễ gây ra các bệnh như viêm loét dạ dày, đau dạ dày…
Loại thức ăn phù hợp nhất trước khi uống rượu bia là sữa và gan lợn, chúng giúp tăng khả năng đề kháng các chất cồn của cơ thể. Bên cạnh đó những người uống nhiều bia rượu thường thiếu hụt vitamin B, và gan lợn chính là nguồn bổ sung dồi dào nhất.
3. Uống chậm trong suốt buổi
Trung bình cơ thể bạn mất 1h đồng hồ để tiêu hóa hết 30 ml thức uống có cồn. Nếu bạn uống càng nhanh, cơ thể sẽ càng nhanh mất khả năng chống lại sự tấn công của chất cồn.
Thông thường, 5 phút sau khi uống, ethanol bắt đầu thâm nhập vào các mạch máu. 30-120 phút sau là khoảng thời gian ethanol lan truyền đến các bộ phận khác trong cơ thể và đây cũng là lúc chất cồn thấm vào não, khiến cho bạn có cảm giác say rượu. Lúc này cơ thể cần thời gian để đốt cháy hết lượng cồn, trung bình mất khoảng 1h để tiêu hủy hết 30 ml chất cồn. Vậy nên nếu bạn biết cách uống từ từ, chậm rãi, bạn sẽ khó bị rượu hạ gục trong suốt buổi tiệc.
4. Tuyệt đối không “đọ”
Đừng vì bất cứ lý do gì mà hơn thua trong uống rượu bởi hậu quả là do một mình bạn gánh chịu. Chỉ nâng ly khi có lý do hợp lý và khéo léo từ chối với những lời mời, lời khích từ người khác. Sôi nổi trên bàn tiệc, hòa nhập với mọi người nhưng vẫn kiểm soát được, đó mới là nghệ thuật.
5. Bổ sung vitamin B
Một trong những nguyên nhân khiến cho bạn khó chịu khi uống rượu là do cơ thể bạn mất đi vitamin B. Vậy nên việc bổ sung vitamin B6 và vitamin B tổng hợp sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc chống lại cảm giác say.
Bạn có thể bổ sung những hợp chất này bằng cách ăn nhiều thực phẩm như sữa, súp lơ xanh, mơ, quả hạnh và các loại rau có màu xanh đậm.
6. Tuyệt đối không pha trộn
Việc pha trộn các loại nước ngọt có ga và đồ uống có cồn sẽ làm bạn say nhanh chóng, vì phản ứng tạo bọt khí sẽ làm chất cồn ngấm vào máu nhanh hơn.
7. Bổ sung thêm nước lọc và hoa quả
Hãy uống 1 ly nước lọc để bổ sung lại nước cho cơ thể sau buổi tiệc. Nếu muốn nhanh chóng tỉnh táo, hãy uống 1 ly trà atiso bởi đây là thảo dược có khả năng giải rượu rất tốt. Một chút đồ ăn có vị ngọt hoặc vài lát trái cây sẽ giúp bạn duy trì được trạng thái tỉnh táo. Các loại hoa quả không chỉ có nhiều đường mà còn giúp đẩy nhanh quá trình đào thải chất ethanol trong cơ thể.
Cuối cùng hãy nhớ rằng nếu đã uống đồ uống có cồn thì tuyệt đối không nên lái xe bởi chất cồn sẽ làm giảm khả năng phán đoán của bạn. Tốt nhất là bạn có thể nhờ bạn bè người thân đưa về, đó là cách tốt nhất để đảm bảo an toàn cho chính bản thân bạn và những người xung quanh.
Sưu tầm
Xem thêm:
Post Views:
4
Chuyên mục: Đời sống
Đọc báo qua mạng, cập nhật liên tục 5 phút/ lần.
Nguồn: ĐKNVN
0 nhận xét: